期中考試結(jié)束,面對成績和結(jié)果,很多學(xué)生面臨著前所未有的壓力和挑戰(zhàn)。因此,針對學(xué)生們進(jìn)行相應(yīng)的心理疏導(dǎo)十分必要。2024年11月22日,徐州市銅山中學(xué)“陽光心靈”社團(tuán)的成員們在心理老師張玉芳和馬詠梅的帶領(lǐng)下,開展了一次以“考后情緒調(diào)節(jié)”為主題的社團(tuán)活動。
具體活動流程如下:
首先,用手臂測量一下考試結(jié)束后的心情值,直觀看到同學(xué)們的壓力和情緒狀態(tài)。
接著通過“54321接地技術(shù)”:說出看到的5樣事物;閉上眼睛,告訴自己觸摸到的4種東西;閉上眼睛,告訴自己聽到的3種聲音;閉上眼睛,告訴自己問道的2種氣味;說出嘗到的1種味道。讓同學(xué)們回歸當(dāng)下,感受此時(shí)此地的自我,更好的進(jìn)入接下來的活動。
接著,通過OH卡牌的抽取、解讀、鏈接。同學(xué)不僅能覺察自己目前的壓力和困境,還能感受別人的心境。這個(gè)過程既有情緒的釋放,也能從他人的分享中得到安慰和助力。
最后,全體成員共同完成“無聲的畫”。在不允許交流的前提下,每人輪流在紙上共創(chuàng)一幅。每次只能畫一種事物,作畫順序也不做要求。完成后,集體給畫取一個(gè)名字。在這個(gè)過程中,可以看到同學(xué)們身上的合作、溝通、領(lǐng)導(dǎo)力、同理心、決策力等特質(zhì)。這些呈現(xiàn)出來的特質(zhì)也是今后他們克服困難,面對壓力的法寶。
活動在充實(shí)歡快的氛圍中結(jié)束,希望同學(xué)們能帶著積極的心態(tài),面向未來!
掃一掃,分享本頁