盛夏七月，當(dāng)城市進(jìn)入休閑模式，一場(chǎng)關(guān)乎少年兒童心理成長(zhǎng)的“黃色能量石計(jì)劃”正在人才家園小學(xué)悄然展開(kāi)。該計(jì)劃以“情緒認(rèn)知-自我探索-能量轉(zhuǎn)化”為實(shí)施路徑，通過(guò)不同年級(jí)階段遞進(jìn)式主題活動(dòng)，引導(dǎo)孩子向內(nèi)探索、認(rèn)識(shí)自我、學(xué)會(huì)與情緒共處，助力積極心理品質(zhì)中情緒力的成長(zhǎng)。

低年級(jí)：情緒溫度計(jì)，說(shuō)寫(xiě)畫(huà)情緒

  這是一場(chǎng)“感知與表達(dá)”之旅。孩子們首先運(yùn)用 “情緒溫度計(jì)” 感知自己內(nèi)心的陰晴冷暖，通過(guò)說(shuō)一說(shuō)、寫(xiě)一寫(xiě)、畫(huà)一畫(huà)這些充滿童趣的方式，表達(dá)著內(nèi)心的波瀾。當(dāng)筆尖劃過(guò)紙面，那些情緒找到了出口，心情也跟著舒展、明朗起來(lái)。你瞧，他們筆下誕生了表情各異的心情小怪獸：咧嘴大笑的太陽(yáng)小怪、耷拉著眉毛的烏云小怪，還有氣鼓鼓的火焰小怪……它們手拉著手，共同訴說(shuō)著情緒的奇妙世界。在這個(gè)過(guò)程中，不開(kāi)心的“小精靈”離開(kāi)了心田，成功點(diǎn)亮了內(nèi)心那顆“黃色能量石”的光暈。

中年級(jí)：正念小練習(xí)，心靈觀察員

  這是一場(chǎng)“專注與沉淀”之旅，孩子們借助正念呼吸的寧?kù)o力量與曼陀羅繪畫(huà)的專注魅力，觀察情緒，在紛擾中學(xué)會(huì)安頓身心。在正念練習(xí)中，孩子們化身荷葉上的小青蛙，有意識(shí)地專注當(dāng)下，察覺(jué)身心變化而不評(píng)判，用專注的呼吸冷靜激動(dòng)的情緒。

  曼陀羅繪畫(huà)是情緒的調(diào)頻器。當(dāng)小遇因弟弟的打擾而煩躁時(shí)，她拿起畫(huà)筆在曼陀羅的圓形結(jié)構(gòu)中專注填色。隨著筆尖在對(duì)稱圖案上由中心向四周移動(dòng)，熱烈的橙紅色不知不覺(jué)過(guò)渡到寧?kù)o的藍(lán)色和柔和的粉色。煩躁被專注溶解，內(nèi)心重歸平和。這個(gè)過(guò)程淬煉著情緒穩(wěn)定的內(nèi)核，是守護(hù)“黃色能量石”光熱的有力工具。

  這是一場(chǎng)“認(rèn)知與轉(zhuǎn)化”之旅，孩子們運(yùn)用經(jīng)典的“情緒ABC”理論，找到不開(kāi)心的事情，把消極的想法轉(zhuǎn)換成積極靈活的想法，從而調(diào)節(jié)心情，更快的開(kāi)心起來(lái)。比如，一位五年級(jí)同學(xué)因?yàn)闆](méi)有預(yù)約到羽毛球室內(nèi)場(chǎng)地而難過(guò)，但他想到在室外打羽毛球又省錢又能親近大自然，就開(kāi)心了起來(lái)。

  更有小朋友運(yùn)用“情緒ABC”理論做了手賬，學(xué)習(xí)理性分析、積極轉(zhuǎn)念，激活能量石的智慧潛能。

  這個(gè)夏天，邀請(qǐng)您和我們一起，關(guān)注孩子心靈的“黃色能量石”。讓我們共同守護(hù)這份內(nèi)在的光熱，助力他們?cè)谇榫w的起伏中乘風(fēng)破浪、積蓄力量，讓溫暖、堅(jiān)韌的光芒，照亮他們前行的每一步。

文字：張雨

圖片：曹藝芳、楊麗瑩、張雨

審核：馮黎黎、黃蕾