在當今學習生活環(huán)境下，學生們面臨著各種各樣的壓力，為幫助學生正確應對學習生活中的壓力，培養(yǎng)積極樂觀的心理品質，5 月 12 日下午，一場充滿趣味與意義的心理健康專題講座在徐州市彭祖大道小學展開。徐州市彭祖大道小學特邀徐州市慧愛青少年心理咨詢師安孝芬老師，為五、六年級學生帶來了一場別開生面的 “賦能解壓 助力成長” 心理健康專題講座。
講座伊始，“壓力氣球大作戰(zhàn)”環(huán)節(jié)迅速吸引了學生們的注意力。在“壓力感受”板塊，學生們參與“壓力氣球”活動，他們紛紛說出自己的壓力事件，如被起外號、家長偏愛、學業(yè)壓力、家庭矛盾等。有的同學傾訴了自己在與同學相處時遭遇的小摩擦，以及對父母總是更關注弟弟的委屈，多角度呈現(xiàn)了學生們在成長過程中面臨的困擾及由此產生的消極情緒。這一活動不僅讓學生們有機會梳理自己的壓力來源，也引起大家對自身內心想法的深入思考。
對于“壓力是‘大壞蛋’嗎？”這一問題，安老師借助拍氣球活動，巧妙地引出了耶克斯-多德森曲線。通過形象的講解，學生們了解到壓力過低或過高都會帶來負面影響，而適度的壓力其實具有積極作用。適度的壓力能夠轉化為強大的動力，促進個人成長、激發(fā)自身潛能、增強適應能力和心理韌性，從而糾正了學生們以往“壓力是壞蛋”的錯誤認知，讓他們對壓力有了全新的認識。
在“壓力接納”環(huán)節(jié)，老師再次利用“壓力氣球”，讓學生們體驗不同拿氣球方式。當學生們將氣球緊緊握在手中，把壓力聚焦眼前時，紛紛表示感到疲憊不堪。親身體驗讓學生們認識到，過度關注壓力會給自己帶來不良體驗，進而明白應該嘗試接納壓力，避免被壓力過度困擾，學會與壓力和平共處。
在“壓力調整”部分，擰氣球情緒體驗活動拉開帷幕。安孝芬老師引入了情緒ABC理論，通過“考試沒考好”等貼近學生生活的案例，向大家說明不合理信念是如何導致情緒困擾的。她展示了不同信念對應不同的情緒和行為結果，讓學生們直觀地看到思維方式對情緒的影響。同時，老師還為學生們提供了轉變思維的實踐方法，引導他們在面對煩惱時用積極思維代替消極思維。此外，老師詳細介紹了4 - 7 - 8呼吸法和蝴蝶拍動作，教學生們在感到壓力時如何通過這些簡單有效的方法進行身心放松 。
此次心理健康專題講座在學生們的積極參與和熱烈討論中圓滿結束。引導學生正確認識壓力，接納壓力，掌握調整壓力的方法，以積極樂觀的心態(tài)面對生活和學習。相信通過此次講座，五、六年級的學生們在未來的學習生活中，能夠更好地應對壓力，以更加陽光、自信的姿態(tài)迎接成長道路上的挑戰(zhàn)，綻放屬于自己的精彩。
編輯：朱立真
圖片：朱立真
審核：李萍趙琨曹宇婷
