在當(dāng)今學(xué)習(xí)生活環(huán)境下，學(xué)生們面臨著各種各樣的壓力，為幫助學(xué)生正確應(yīng)對學(xué)習(xí)生活中的壓力，培養(yǎng)積極樂觀的心理品質(zhì)，5 月 12 日下午，一場充滿趣味與意義的心理健康專題講座在徐州市彭祖大道小學(xué)展開。徐州市彭祖大道小學(xué)特邀徐州市慧愛青少年心理咨詢師安孝芬老師，為五、六年級學(xué)生帶來了一場別開生面的 “賦能解壓 助力成長” 心理健康專題講座。
講座伊始，“壓力氣球大作戰(zhàn)”環(huán)節(jié)迅速吸引了學(xué)生們的注意力。在“壓力感受”板塊，學(xué)生們參與“壓力氣球”活動，他們紛紛說出自己的壓力事件，如被起外號、家長偏愛、學(xué)業(yè)壓力、家庭矛盾等。有的同學(xué)傾訴了自己在與同學(xué)相處時遭遇的小摩擦，以及對父母總是更關(guān)注弟弟的委屈，多角度呈現(xiàn)了學(xué)生們在成長過程中面臨的困擾及由此產(chǎn)生的消極情緒。這一活動不僅讓學(xué)生們有機會梳理自己的壓力來源，也引起大家對自身內(nèi)心想法的深入思考。
對于“壓力是‘大壞蛋’嗎？”這一問題，安老師借助拍氣球活動，巧妙地引出了耶克斯-多德森曲線。通過形象的講解，學(xué)生們了解到壓力過低或過高都會帶來負面影響，而適度的壓力其實具有積極作用。適度的壓力能夠轉(zhuǎn)化為強大的動力，促進個人成長、激發(fā)自身潛能、增強適應(yīng)能力和心理韌性，從而糾正了學(xué)生們以往“壓力是壞蛋”的錯誤認知，讓他們對壓力有了全新的認識。
在“壓力接納”環(huán)節(jié)，老師再次利用“壓力氣球”，讓學(xué)生們體驗不同拿氣球方式。當(dāng)學(xué)生們將氣球緊緊握在手中，把壓力聚焦眼前時，紛紛表示感到疲憊不堪。親身體驗讓學(xué)生們認識到，過度關(guān)注壓力會給自己帶來不良體驗，進而明白應(yīng)該嘗試接納壓力，避免被壓力過度困擾，學(xué)會與壓力和平共處。
在“壓力調(diào)整”部分，擰氣球情緒體驗活動拉開帷幕。安孝芬老師引入了情緒ABC理論，通過“考試沒考好”等貼近學(xué)生生活的案例，向大家說明不合理信念是如何導(dǎo)致情緒困擾的。她展示了不同信念對應(yīng)不同的情緒和行為結(jié)果，讓學(xué)生們直觀地看到思維方式對情緒的影響。同時，老師還為學(xué)生們提供了轉(zhuǎn)變思維的實踐方法，引導(dǎo)他們在面對煩惱時用積極思維代替消極思維。此外，老師詳細介紹了4 - 7 - 8呼吸法和蝴蝶拍動作，教學(xué)生們在感到壓力時如何通過這些簡單有效的方法進行身心放松 。
此次心理健康專題講座在學(xué)生們的積極參與和熱烈討論中圓滿結(jié)束。引導(dǎo)學(xué)生正確認識壓力，接納壓力，掌握調(diào)整壓力的方法，以積極樂觀的心態(tài)面對生活和學(xué)習(xí)。相信通過此次講座，五、六年級的學(xué)生們在未來的學(xué)習(xí)生活中，能夠更好地應(yīng)對壓力，以更加陽光、自信的姿態(tài)迎接成長道路上的挑戰(zhàn)，綻放屬于自己的精彩。
編輯：朱立真
圖片：朱立真
審核：李萍趙琨曹宇婷
