為幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力，增強(qiáng)心理調(diào)適能力，近日，棠張鎮(zhèn)中心中學(xué)心理健康中心為初一年級(jí)學(xué)生精心策劃了一場(chǎng)主題為“從容自信、迎接挑戰(zhàn)”的考前心理團(tuán)輔活動(dòng)?；顒?dòng)通過趣味互動(dòng)、情感交流和身心放松等環(huán)節(jié)，讓學(xué)生在輕松愉悅的氛圍中學(xué)會(huì)釋放壓力，提升心理韌性。
歡樂開場(chǎng)：“抓烏鴉”游戲激發(fā)活力
活動(dòng)在歡快的“抓烏鴉”游戲中拉開序幕。專職心理教師張老師講述一段趣味故事，當(dāng)聽到關(guān)鍵詞“烏鴉”時(shí)，同學(xué)們需要迅速抓住旁邊同學(xué)的手指，同時(shí)避免自己被抓住?，F(xiàn)場(chǎng)笑聲不斷，緊張刺激的游戲讓學(xué)生們瞬間放松下來?！斑@個(gè)游戲太有趣了，既考驗(yàn)反應(yīng)力，又讓我們玩得很開心！”初一（1）班李同學(xué)興奮地說道。通過這一環(huán)節(jié)，學(xué)生們不僅活躍了身心，還體會(huì)到專注與放松的樂趣。
情感互動(dòng)：“互夸環(huán)節(jié)”傳遞溫暖
在“互夸環(huán)節(jié)”中，同學(xué)們圍坐成圈，輪流接受小組同伴的真誠(chéng)贊美?！澳憧偸呛芗?xì)心，每次值日都特別認(rèn)真”“你的樂觀心態(tài)感染了我們所有人”……一句句暖心的話語(yǔ)讓許多同學(xué)露出驚喜的笑容。初一（2）班王同學(xué)分享道：“平時(shí)很少聽到別人夸我，今天才發(fā)現(xiàn)原來我在大家眼里有這么多優(yōu)點(diǎn)。”心理老師表示，這一環(huán)節(jié)旨在幫助學(xué)生增強(qiáng)自信，學(xué)會(huì)用積極視角看待自己和他人。
身心放松：“減壓蝴蝶拍”舒緩情緒
活動(dòng)的最后，心理老師帶領(lǐng)大家體驗(yàn)“減壓蝴蝶拍”技術(shù)。學(xué)生們跟隨指導(dǎo)，雙手交叉輕拍肩膀，配合深呼吸，感受情緒的平穩(wěn)釋放?！昂摹笔且环N簡(jiǎn)單有效的情緒調(diào)節(jié)方法，能夠幫助緩解焦慮，增強(qiáng)安全感。初一（6）班找同學(xué)體驗(yàn)后說：“做完這個(gè)動(dòng)作，感覺心里輕松多了，好像壓力真的被拍走了?！?
活動(dòng)結(jié)束后，學(xué)生們紛紛表示收獲頗豐，不僅學(xué)會(huì)了實(shí)用的減壓技巧，還感受到了集體的溫暖與支持。心理張老師總結(jié)道：“我們希望通過這樣的活動(dòng)，讓學(xué)生們?cè)诳鞓分袑W(xué)會(huì)管理情緒，以更積極的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)和生活。”棠張鎮(zhèn)中心中學(xué)將持續(xù)開展形式多樣的心理健康教育活動(dòng)，為學(xué)生健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。
撰稿：張祥寧
