眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，危害身體健康。我國是世界上盲和視覺損傷人數(shù)最多的國家之一。近年來兒童青少年近視率呈低齡化、重度化、高發(fā)趨勢(shì)，嚴(yán)重影響孩子們的健康成長和心理健康，受到整個(gè)社會(huì)的關(guān)心。
2023年6月6日是第28個(gè)全國“愛眼日”，今年的主題是：“關(guān)注普遍的眼健康”。
6月2日下午，徐州市疾病預(yù)防控制中心張娟醫(yī)生等一行人走進(jìn)少華街小學(xué)，開展了一場(chǎng)近視防控科普講座。講座從小學(xué)生面臨的視力問題、眼球的結(jié)構(gòu)及發(fā)育、近視形成的原因、早期表現(xiàn)、危害以及如何預(yù)防和控制近視幾個(gè)方面，為學(xué)生們宣講預(yù)防近視相關(guān)的科學(xué)、衛(wèi)生知識(shí)。
孩子們聚精會(huì)神，認(rèn)真聆聽。通過張醫(yī)生的講解更加懂得了保護(hù)眼睛的重要性，同時(shí)還學(xué)會(huì)了更多有效的愛護(hù)眼睛的方法。
6月4日，徐州市教育局聯(lián)合市衛(wèi)健委推出視力科普直播活動(dòng)，市第一人民醫(yī)院的王小娟主任針對(duì)學(xué)生易出現(xiàn)的視力問題進(jìn)行了具體分析與專業(yè)解答。我校組織學(xué)生和家長積極觀看，希望提高家長和學(xué)生的護(hù)眼意識(shí)，培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣。
小學(xué)生又該如何預(yù)防和保護(hù)視力呢？分享以下幾個(gè)護(hù)眼知識(shí)。
1. 控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間
長時(shí)間、近距離、持續(xù)盯著手機(jī)、電腦和電視等電子產(chǎn)品的屏幕，會(huì)給眼睛帶來傷害，是近視的誘因之一。使用電子產(chǎn)品時(shí)，眼睛應(yīng)與屏幕保持一定距離，屏幕亮度適中。使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)；使用30-40分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。
特別提醒：家長要以身作則。一是少看手機(jī)。二是少在孩子面前長時(shí)間使用手機(jī)。
2. 多進(jìn)行戶外活動(dòng)
學(xué)校和家庭都要保障孩子每天2小時(shí)以上的白天戶外活動(dòng)，放松眼球，增加遠(yuǎn)眺機(jī)會(huì)，對(duì)預(yù)防近視和防止近視加重有重要意義。
3. 養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣
看書、寫字的姿勢(shì)要端正，養(yǎng)成看書時(shí)“一尺一寸一拳”的習(xí)慣，且時(shí)間不宜過長，每隔40—50分鐘，應(yīng)休息10—15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。走路、吃飯、臥床、乘車、光線暗弱、陽光直射時(shí)不看書、寫字、使用電子產(chǎn)品。
4. 保證充足睡眠
夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時(shí)間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長激素的正常分泌，有利于身體的健康生長發(fā)育。
5. 多吃對(duì)眼睛有益的食物
日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。
6. 定期檢查視力
兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿3歲就應(yīng)帶孩子進(jìn)行第一次視力檢測(cè)，之后每年固定1至3次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時(shí)期。
7. 堅(jiān)持做眼保健操
每天早晚各做一次眼保健操。做操時(shí)注意雙手干凈，穴位準(zhǔn)確，手法正確，力度適當(dāng)，持之以恒，對(duì)保護(hù)視力大有裨益。
保護(hù)每一個(gè)孩子的視力是學(xué)校、家庭、社會(huì)義不容辭的責(zé)任。讓我們共同攜手，一起保護(hù)孩子的眼睛，使孩子們都有一雙健康明亮的眼睛，擁有一個(gè)光明的未來！
撰稿：胡夢(mèng)婷
審稿：胡莉莉
審核：郝 敏
