親愛的同學(xué)們：
你們好！
突發(fā)的疫情打亂了我們學(xué)習(xí)的計劃和節(jié)奏，開啟了居家“停課不停學(xué)”模式。學(xué)校根據(jù)學(xué)情，制定居家防疫體育運(yùn)動指南，倡議每一位學(xué)生在此期間積極進(jìn)行體育鍛煉。
生命在于運(yùn)動！每天運(yùn)動半小時，健康生活到永遠(yuǎn)！
運(yùn)動注意事項(xiàng):
1.運(yùn)動時須穿著合適運(yùn)動服裝和鞋，注意場地安全。練習(xí)時控制噪聲，避免擾及他人。
2.運(yùn)動前須做好充分的熱身活動，結(jié)束后須完成放松（拉伸）練習(xí)。結(jié)合場地及自我身體情況來選擇內(nèi)容和運(yùn)動量，一旦出現(xiàn)仼何身體不適，務(wù)必立即停止。
3.練習(xí)時須根據(jù)示范在正確動作模式下進(jìn)行，也可以邀請家長、同伴一起活動。
4.患有先天性疾病或近期身體患病不適者，要根據(jù)身體情況適當(dāng)練習(xí)。
水平一（一二年級）：1.每天在家跳繩4組，一次100個。2.在父母的幫助下練習(xí)下橫叉3組，每組20秒。3.親子趣味游戲。4.原地蹲跳起3組，每組10次，坐位體前屈3組，每組10秒5.開合跳3組，每組10次。
水平二（三四年級）：1.每天在家跳繩4組，每組150個。2.練習(xí)仰臥推起成橋3組，每組堅持15秒。3.親子趣味游戲。4.十字跳，3個十字為一組×2組(每組間歇30秒)，要求:動作協(xié)調(diào)，雙腳落地輕巧！5.平板支撐3組，每組20秒。
水平三（五六年級）：1.每天在家練習(xí)仰臥起坐2組，每組35個。2.練習(xí)深蹲跳3組，每組15次，原地提膝跳3組，每組20次，擊掌開合跳4個八拍。3.每天在家跳繩4組，每組160個。
同學(xué)們，積極運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，同渡難關(guān)，抗擊疫情！無論何時，強(qiáng)健的體魄可以更好地讓你遠(yuǎn)離疾病。我們有充足的理由相信無限的春光定能戰(zhàn)勝疫情的陰霾！我們“毅”起守望黎明，待陰霾散去時，我們茅村實(shí)小見！
