2025年9月1日，徐州市銅山區(qū)棠張鎮(zhèn)實驗小學精心組織開展了以“新學期?心守護”為主題的心理健康班會課。作為開學季的重要一課，本次活動聚焦學生開學適應問題，通過生動有趣的互動與引導，幫助孩子們調(diào)整心態(tài)、融入校園，為新學期的成長筑牢心理防線。
  聚焦“開學綜合癥”，讀懂孩子的“心”困擾
  “你的開學狀態(tài)是怎么樣的？”班會伊始，老師便以貼近學生生活的提問切入，引發(fā)大家對自身狀態(tài)的關注。課堂上，孩子們紛紛分享了自己的小煩惱：有人因告別暑假的懶覺、零食和自由時光而情緒低落，有人因作息紊亂出現(xiàn)失眠，還有人對新學期的學習節(jié)奏感到焦慮……這些被稱為“開學綜合癥”的表現(xiàn)，在輕松的交流中被一一梳理，讓孩子們意識到“原來不止我有這樣的困擾”，從而減輕了心理負擔。
  老師結(jié)合學生的分享，對比了“暑假生活”與“上學模式”的差異：從“家、補習機構(gòu)、商場”的多元場景切換到“家和學校兩點一線”，從“居家服自由”到“統(tǒng)一校服”，從“飲食不規(guī)律”到“三餐正點”……直觀的對比讓孩子們清晰認識到生活狀態(tài)的轉(zhuǎn)變，為后續(xù)的心理調(diào)適做好鋪墊。
  多維度支招，解鎖適應“心”妙招
  針對開學適應的痛點，班會課從生活、情緒、人際、學習四個維度，為孩子們送上了實用的“心理調(diào)適錦囊”。
  ?生活適應：老師鼓勵大家調(diào)整作息，堅持早睡早起，用列“開學清單”的方式梳理物品，同時合理使用電子產(chǎn)品，多參與體育鍛煉，用儀式感開啟新學期。
  ?情緒調(diào)節(jié)：通過“識別情緒四問”——“是什么情緒？有多強烈？來源是什么？能轉(zhuǎn)化為哪些行動？”，引導學生觀察、理解自己的情緒。此外，適度傾訴、戶外運動、深呼吸等小技巧，也成為孩子們管理情緒的“利器”。
  ?人際交往：從“主動打招呼”“真誠溝通”開始，學習正確認識自己與他人，發(fā)揮自身優(yōu)勢，快速重建與同學、老師的聯(lián)結(jié)。
  ?學習適應：強調(diào)“快樂學習”，通過質(zhì)疑、積累、總結(jié)提升效率，多與“過去的自己”比較，用“勤奮+方法+心態(tài)”的公式迎接挑戰(zhàn)。
  課堂上，孩子們還通過“力量盤”與“困擾盤”的梳理，發(fā)現(xiàn)自己擁有“積極態(tài)度”“老師指導”“家長支持”等成長助力，更清晰地認識到：面對開學的小困擾，自己并非孤軍奮戰(zhàn)。
  守護“心”空間，筑牢成長后盾
  班會最后，老師向孩子們介紹了學校的心理輔導資源：個體心理輔導室、沙盤游戲室等場所隨時為大家開放，只需提前在政教處預約，就能獲得專業(yè)的心理支持。這一環(huán)節(jié)讓孩子們感受到，學校不僅關注他們的學業(yè)，更重視每個人的心理健康。
  此次“新學期?心守護”主題班會，是棠張鎮(zhèn)實驗小學落實心理健康教育的生動實踐。通過貼近學生需求的引導與支持，幫助孩子們以更積極的心態(tài)適應新學期，為成長注入溫暖而堅定的“心”能量。學校表示，未來將持續(xù)開展多樣化的心理健康活動，為孩子們的健康成長保駕護航。