為引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)壓力，掌握有效的減壓方法，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，6月23日，劉集鎮(zhèn)李莊小學(xué)各班級(jí)開展了以“如何緩解壓力”為主題的心理健康教育班會(huì)課。此次活動(dòng)旨在幫助學(xué)生應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的各種壓力，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)。
班會(huì)課上，老師們借助精心制作的PPT、生動(dòng)有趣的短視頻以及貼近學(xué)生生活的案例，從多個(gè)角度引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)壓力。通過(guò)互動(dòng)交流，學(xué)生們積極分享自己感受到壓力的場(chǎng)景，如考試臨近、作業(yè)過(guò)多、與同學(xué)發(fā)生矛盾等，深入探討了壓力產(chǎn)生的原因和帶來(lái)的影響。
為了讓學(xué)生直觀感受壓力，老師們還組織了“一分鐘吹氣球”小游戲。游戲規(guī)則為，一分鐘內(nèi)，誰(shuí)吹的氣球更大誰(shuí)獲勝，如果氣球爆了，則失敗退出。游戲結(jié)束后，老師引導(dǎo)學(xué)生思考?xì)馇颉盀槭裁磿?huì)吹爆，為什么沒(méi)有吹起來(lái)”，進(jìn)而讓學(xué)生理解適度的壓力是有益的，但過(guò)度的壓力則可能帶來(lái)負(fù)面影響。
針對(duì)如何緩解壓力這一關(guān)鍵問(wèn)題，老師們介紹了多種實(shí)用的方法，包括深呼吸放松法、積極的自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力（如聽音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、閱讀、繪畫等）、合理宣泄（如傾訴、寫日記）等。老師們還鼓勵(lì)學(xué)生制定適合自己的減壓計(jì)劃，將減壓方法融入日常生活中。
在熱烈的討論環(huán)節(jié)，同學(xué)們踴躍發(fā)言，分享自己應(yīng)對(duì)壓力的獨(dú)特經(jīng)驗(yàn)和心得。有的同學(xué)表示會(huì)通過(guò)跑步釋放壓力，在奔跑中感受汗水帶來(lái)的暢快；有的同學(xué)則喜歡聽音樂(lè)，沉浸在美妙的旋律中忘卻煩惱；還有的同學(xué)選擇和朋友傾訴，在交流中獲得理解和支持。
此次心理健康教育班會(huì)課的開展，讓學(xué)生們對(duì)壓力有了更全面、科學(xué)的認(rèn)識(shí)，掌握了一系列行之有效的減壓方法。學(xué)校相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，未來(lái)將持續(xù)關(guān)注學(xué)生的心理健康，開展更多形式多樣的心理健康教育活動(dòng)，為學(xué)生的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。
作者：王莎
