近日，為幫助高三學(xué)生緩解考前壓力，以更好的狀態(tài)迎接高考，棠張鎮(zhèn)成人教育中心校開(kāi)展了一場(chǎng)別開(kāi)生面的“釋放壓力，賦能高考”心理講座。此次講座講座由棠張鎮(zhèn)中心中學(xué)專(zhuān)職心理教師張祥寧老師主持，吸引了眾多高三學(xué)生參與，現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈，效果顯著。
講座伊始，老師通過(guò)“為高三鼓掌”的暖場(chǎng)小游戲，迅速吸引了同學(xué)們的注意力，穩(wěn)定了大家的情緒，為后續(xù)的講座內(nèi)容做了良好鋪墊。隨后，老師展示了針對(duì)高三學(xué)生的心理狀況調(diào)查結(jié)果，數(shù)據(jù)顯示，一半以上的同學(xué)感受到高考前的學(xué)習(xí)壓力，且壓力主要來(lái)源于外界期待、自身基礎(chǔ)和心態(tài)問(wèn)題。這讓學(xué)生們意識(shí)到有壓力是正?，F(xiàn)象，從而放下戒備心理。
在“打破壓力氣球”環(huán)節(jié)，同學(xué)們根據(jù)自身壓力大小吹氣球并選擇不同方式打破，在輕松的氛圍中初步體驗(yàn)了釋放壓力的感覺(jué)。之后，老師針對(duì)調(diào)查結(jié)果，分享了應(yīng)對(duì)壓力的多種方法，如“解壓能量包”中的聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)等方式，還詳細(xì)介紹了呼吸放松法，同學(xué)們現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行練習(xí)，感受放松的效果。
面對(duì)壓力常伴的“懷疑君”，老師給出三顆“定心丸”：直面雜念，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變積極思維；專(zhuān)注當(dāng)下，將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為可操作的行動(dòng)；進(jìn)行積極心理暗示，利用暗示的力量增強(qiáng)信心。老師還為同學(xué)們送上寫(xiě)有積極心理暗示話語(yǔ)的明信片，鼓勵(lì)大家互相加油打氣。
講座的高潮是“壓力氣球變動(dòng)力氣球”環(huán)節(jié)，之前參與吹氣球的同學(xué)再次上臺(tái)，原本普通的氣球變成了彩色的“高考加油”圖案氣球，寓意著壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。老師借此鼓勵(lì)同學(xué)們，壓力并不可怕，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)，它就能成為前進(jìn)的助力。
最后，講座在一段充滿(mǎn)希望的視頻中結(jié)束，張老師提前祝福同學(xué)們高考加油、金榜題名。此次心理講座，讓高三學(xué)生在輕松愉快的氛圍中釋放了壓力，學(xué)會(huì)了應(yīng)對(duì)壓力和自我懷疑的有效方法，增強(qiáng)了面對(duì)高考的信心。相信在學(xué)校和老師的關(guān)懷與幫助下，高三學(xué)子們定能從容應(yīng)對(duì)高考，在考場(chǎng)上發(fā)揮出最佳水平，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。
撰稿：張祥寧
