棠張鎮(zhèn)中心中學心理健康中心于6月5日面向七年級心理委員開展了主題為“考前心理輔導”的培訓活動，，旨在提高各班級心理委員的心理素質(zhì)和應對考試壓力的能力，在復習階段幫助班級同學緩解緊張焦慮情緒。專職心理教師陳俞西從多個方面?zhèn)魇诹藢氋F的經(jīng)驗，為即將到來的考試季做好充分的準備。
陳老師首先從考前預做好十件事入手，強調(diào)了制定合理的學習計劃、保持良好的作息習慣、合理飲食、適當?shù)倪\動、保持良好的心態(tài)等重要因素。這些看似簡單的事情，卻對考前的心理狀態(tài)有著深遠的影響。
接著，陳老師詳細介紹了應試答題策略，強調(diào)了答題的順序、時間分配、答題技巧等方面的內(nèi)容。這些策略可以幫助同學們在考試中更好地應對各種題型，提高答題效率和質(zhì)量。同時，陳老師還強調(diào)了要保持冷靜、細心、耐心等心理素質(zhì)，這些素質(zhì)對于考試的成功至關重要。
在培訓過程中，陳老師還分享了一些怯場心理調(diào)節(jié)法、考試心慌的調(diào)節(jié)方法，幫助同學們應對各種考試中的心理問題。她通過講述故事的方式，讓大家意識到考前容易緊張是非常正常的現(xiàn)象，只要調(diào)控好自己的心情，這種緊張情緒是可以得到緩和的。陳老師還介紹了使用腹部呼吸法等放松技巧，幫助同學們在緊張的時刻平復情緒。
最后，陳老師強調(diào)心理委員在日常的學習生活中需要觀察有沒有需要幫助的同學，可以通過本次培訓的內(nèi)容幫助他們。她鼓勵心理委員們要積極關注同學們的情緒變化，及時發(fā)現(xiàn)并解決他們面臨的心理問題。同時，心理委員們還要發(fā)揮自己的作用，通過自己的經(jīng)驗和知識幫助同學們更好地應對考試壓力，共同度過考試季。
此次培訓活動得到了廣大心理委員的熱烈響應和積極參與。心理委員們表示，通過這次培訓，更加深刻地認識到了心理素質(zhì)的重要性，掌握了應對考試壓力的技巧和方法，將在今后的學習和生活中幫助同學們正確應對考前緊張的心態(tài)，更好地發(fā)揮自己的實力。
撰稿：陳俞西
