中考臨近，為了幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力，2024年5月27日，銅山區(qū)黃集鎮(zhèn)中心中學(xué)有幸請(qǐng)到徐州市銅山區(qū)教學(xué)研訓(xùn)處鄧寶珠主任給初三學(xué)生開(kāi)了一場(chǎng)題為：用心把握未來(lái)的心理講座。
全校初三學(xué)生齊聚一堂，用心聆聽(tīng)，適時(shí)記錄，受益匪淺。
鄧主任強(qiáng)調(diào)這次報(bào)告不僅僅對(duì)中考能起到積極作用，甚至對(duì)我們以后生活學(xué)習(xí)都能起到作用，講座從考前知識(shí)儲(chǔ)備、考試心理狀態(tài)、考試技巧等方面展開(kāi)，中考還有20來(lái)天，現(xiàn)在學(xué)習(xí)要回歸基礎(chǔ)：
（1）教師補(bǔ)充的公式、例題和書(shū)上公式演繹出的公式，重點(diǎn)復(fù)習(xí)課本和筆記；
（2）開(kāi)始看以前做錯(cuò)的題，特別是初三一年錯(cuò)題，把錯(cuò)題重新做一遍，可以提高復(fù)習(xí)效率；
（3）調(diào)整身體和心理狀態(tài)：營(yíng)養(yǎng)均衡，按時(shí)休息，適量運(yùn)動(dòng)，保持微笑，自己和自己交流......
中考前3-7天，可以根據(jù)中考時(shí)間安排復(fù)習(xí)，考前一天，看看自己的2B鉛筆，提前列好考試物品清單，逐項(xiàng)裝入筆袋，考前不要進(jìn)行徹底放松等；
考試過(guò)程中技巧：（1）拿到試卷和答題卡先檢查是否有缺頁(yè)、破損現(xiàn)象，如果有立即報(bào)告老師更換；（2）關(guān)于是否需要瀏覽試卷：適合你的才是最好的，如果平時(shí)有瀏覽整卷習(xí)慣中考就瀏覽，平時(shí)沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣，中考中也沒(méi)必要瀏覽；（3）先易后難。中考具有畢業(yè)、升學(xué)兩項(xiàng)功能，一定有個(gè)別難題，但基礎(chǔ)題和中檔題占百分之八九十，所以遇到難題一定跳過(guò)去，先把會(huì)做題做完，這樣回頭思考稍難題心理就沒(méi)有壓力。
鄧?yán)蠋熗ㄟ^(guò)瓦倫達(dá)效應(yīng)啟示同學(xué)們考前不要想太多，不要還沒(méi)開(kāi)始做事情就已經(jīng)因太擔(dān)心事情所帶來(lái)的后果而浪費(fèi)了大量的精力與世間，結(jié)果卻恰恰忽略了做好事情本身。
艾蒙斯連續(xù)三屆奧運(yùn)會(huì)射擊比賽中都倒在了最后一槍，與金牌失之交臂，這就是著名的“艾蒙斯現(xiàn)象”，啟示同學(xué)們不到最后一刻決不放棄。不要帶任何目標(biāo)去考場(chǎng)，輕裝上陣。
總的說(shuō)來(lái)，中考前心理輔導(dǎo)幫助考試減輕了考試壓力，提高了自信心，增強(qiáng)了應(yīng)試能力，同時(shí)也為他們的未來(lái)學(xué)習(xí)和生活提供了重要的心理支持。
