??寒假來臨之際，根據(jù)市區(qū)教育局要求，各學(xué)校布置寒假期間體育鍛煉、勞動教育及國防教育，指導(dǎo)廣大中小學(xué)生在疫情防控常態(tài)下開展體育鍛煉、勞動實(shí)踐、國防教育活動，引導(dǎo)廣大學(xué)生在寒假期間做到德智體美勞全面發(fā)展，以嶄新的面貌迎接新學(xué)期的到來。?
??一起來看看一中云龍實(shí)驗(yàn)學(xué)校學(xué)子在假期中應(yīng)該進(jìn)行哪些體育鍛煉吧！
??結(jié)合學(xué)校的寒假運(yùn)動導(dǎo)航，孩子們將寒假變成強(qiáng)身健體的加油站，每天堅(jiān)持運(yùn)動打卡，用實(shí)際行動助力冬奧！跳繩、武術(shù)、籃球...同學(xué)們在運(yùn)動中洋溢著燦爛的笑容，隔著屏幕都能感受到他們的快樂。
??練習(xí)要求及安全提示
??1.做好鍛煉前場地、器材的檢查 ， 以確保鍛煉時的安全。
??2.運(yùn)動時一定要穿好運(yùn)動鞋，并檢查口袋里是否有鑰匙等尖銳物品，注意把發(fā)卡和眼鏡取下，避免鍛煉時受傷。
??3.嚴(yán)格按照正確動作規(guī)范進(jìn)行鍛煉，并根據(jù)自身情況完成相應(yīng)組數(shù)，不要盲目進(jìn)行。假期鍛煉要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，如果之前沒有運(yùn)動習(xí)慣，應(yīng)該從低強(qiáng)度開始逐漸過渡到中等強(qiáng)度，在運(yùn)動量和強(qiáng)度上可以適當(dāng)降低。如果有長期鍛煉經(jīng)驗(yàn)且身體素質(zhì)不錯，可以適當(dāng)提高鍛煉強(qiáng)度。
??4.做到科學(xué)鍛煉，要做好充分準(zhǔn)備活動和放松練習(xí)，預(yù)防運(yùn)動受傷。
??5.在運(yùn)動前不要飲食，鍛煉后不要大量喝水，以免給身體造成負(fù)擔(dān)。
??6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息。
??虎年新春迎冬奧，一起幸福向未來。健康第一是體育永恒的主題，讓快樂、陽光、健康伴隨我們每一位學(xué)生，激發(fā)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的新時代接班人。
李萍
