同學們，
新學期開始了，
大家是否還留戀著
豐富多彩的假期生活？
又或者對新學期充滿期待？
其實，
在成長的某一個具體階段，
總是會有著
各種各樣的復雜矛盾心理，
這是正常的心理現(xiàn)象。
那么，
我們應該如何調整心理狀態(tài)，
更好地適應新學期？
現(xiàn)為大家提供了
一份開學初心理調適指南，
請大家參考執(zhí)行。
科普園：
開學初，中小學生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質性的病態(tài)表現(xiàn)，心理學家們稱之為“開學綜合癥”，又叫“開學恐懼癥”。這種消極行為最突出的有兩種表現(xiàn)：一是拒絕上學，二是不收心。
其實這些都是惰性心理引起的。所謂惰性心理，就是指因主觀原因而無法按照既定目標行動的一種心理狀態(tài)，它是人人固有的一種懶惰本能，是一種不易改變的落后習性。具有惰性心理的人往往墨守成規(guī)，不想改變已有的生活方式，所以做事拖沓，缺少行動力，嚴重影響學習或工作效率。在這個安逸富足的年代，除了學生，老師和家長也都會出現(xiàn)惰性心理，只是很多人能迅速調整心態(tài)投入到新的崗位中，而少數(shù)人卻止步不前。
情景再現(xiàn)：
我兒子剛上初一，就讓我焦頭爛額了。他沉迷游戲很久了，我們一強制他，他就不愿意上學，我們很擔心，只好睜一只眼閉一只眼。一周前，我們不許他再玩游戲，要求趕緊調整作息，早睡早起，他竟然咆哮摔東西。無奈，我找來派出所的警官教育他。最近他不玩游戲了，但沉默寡言，情緒低落，這可怎么辦？
心理疏導：家長朋友你好！從你表達的言辭中，我可以想象，這孩子曾經(jīng)在你們的嬌慣、溺愛中長大，他知道你們舍不得動他一根汗毛，所以，一旦你們強制他，他就更加蠻橫，讓你們妥協(xié)。而你們真被他抓住了軟肋，會一度地忍讓，所以他就變本加厲。要解決這個問題，首先你要跟孩子好好交談，告訴孩子，他的這一切問題產生有自己教育有關，不該過于溺愛，不該無原則妥協(xié)，再從自身找原因，把做得不好的都陳述出來，希望得到孩子的諒解。家長是孩子的監(jiān)護人，也是孩子的第一任老師，一言一行對孩子都起著潛移默化的作用。所以，我們要與孩子一起進入學習狀態(tài)，多鼓勵溝通，給予積極的暗示。學習之余要陪孩子運動，跳繩踢毽子，跑步打球。逐步讓孩子信任你，拉近你與孩子心與心的距離。
讓孩子收心，最重要的是要幫助孩子調整作息時間，逐漸與學校上學時間同步，避免患上“開學綜合癥”。希望各位家長和老師給孩子們一點時間，及時溝通，保證同學們以最快的時間，回歸學習的狀態(tài)。
徐州市大黃山中學心理咨詢室
2022年2月11日
