總校長王寶玉：黃外每日三跑操活動，一道最靚麗的風景線！
徐州黃山外國語學校每日早跑操、上午跑操、下午跑操，三操井然有序，氣勢滂沱，成為黃外校園內最靚麗的風景線！
跑操有哪些好處呢？徐州黃山外國語學校負責體育的王惠世校長做客直播間：
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
久坐會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外跑步會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液
有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期跑步發(fā)生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
跑步使肺部變強，增大肺活量——進行規(guī)律性的跑步可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟
健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，跑步能達到這樣的效果。跑步消除脂肪肝，這在很多跑人上都有了驗證，非常有效。
7、腹部
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪。
8、腰部、臀部
跑步對身材的改變最先體現在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋
隨著循序漸進跑操量的積累和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
10、肌肉
除了看上去結實有彈性外，經常跑步的人肌肉組織也會發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。
11、腸胃
跑步使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。
12、肌肉
跑步可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對參加其它體育運動產生積極的影響。
13、骨骼
跑步可提高各關節(jié)的強度，韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏松。
最后，堅持高質量的跑操，能提高我們黃外每個班的班集體凝聚力，提高學生的班級向心力和自豪感！
徐州黃山外國語學校在總校長王寶玉的帶領下，王惠世校長親自操作，取得了輝煌的成績：
黃外輪滑、足球、籃球、排球、舞龍舞獅等運動項目在全國省市都位居榜首，并獲得全國足球特色校、中國青少年輪滑示范校。青少年體質檢測連續(xù)六年獲得徐州市初中組總分第一名！黃外正由體育強校向體育名校奮力邁進！
